El estrés de marzo se pasa con café, pero tengamos cuidado de las altas cantidades
Para muchos de los que están leyendo esta nota, el café es un elemento básico en la rutina diaria. Si no tomamos nuestro café diario (algunos claramente prefieren otras dosis), no somos seres funcionales, ya que nos mantiene despiertos y alerta a cualquier necesidad, pero ¿y si estamos tomando demasiado café?
Sabemos que el café tiene varios beneficios para la salud ya probados, pero solo si no sufres ciertas condiciones. Por ejemplo, sabemos que el café es bueno para la digestión, pero si tienes problemas gástricos entonces no es recomendable.
Una dosis tolerable de café es de tres tazas al día. Sabemos que algunos superan por mucho este margen, pero esa dosis no ofrece riesgos y nos permitiría aprovechar cualquiera de sus beneficios. Igualmente, cada uno conoce su organismo y sabe lo que puede tolerar.
Para que el consumo de café no sea problemático, deberíamos evitar tomar más de 6 tazas al día. En el papel, la dosis diaria de cafeína no debería ser de 200mg, pero sabemos que no es el caso. Cuando el consumo llega a 400 o 500mg de café diario, entonces estamos ante un consumo excesivo y dañino para la salud.
Si somos de las personas que consumen esa cantidad de cafeína al día, debemos evitar el café manipulado. En este caso, los granos naturales siempre serán la mejor opción. Se debe optar por un café de tueste natural, que no lleve nada más.
Ahora que sabes un poco más, esperamos que al menos bajes una o dos tazas de café a tu jornada diaria. Te seguirá dando la energía diaria que necesitas para terminar marzo, y además estarás cuidando tu salud.